【身体と爪の健康】
前回に引き続き栄養のお話です。
私が身体の健康はもちろんの事、お爪の為にも
実践していることをお伝えしたいと思います！
少しでも皆様の参考になれば幸いです^^
①ミネラルたっぷりの天日塩(天然のお塩)を摂取
まず綺麗な血液をつくるためには
良いお塩をしっかり摂る事が大前提です。
ミネラルは人間にとって1番と言っていいほど
大切な栄養素！日本人は特に不足していると
言われています。食塩のような人工的に
精製されたものは体に害しかないので、
なるべく摂らないようにしています。
白砂糖も同じです。
②「まごわやさしい」を意識
バランスの良い食事をするために
取り入れたい食の7品目の頭文字を
分かりやすく並べたものです。
＊ま...まめ(豆類)
＊ご...ごま(種実類)
＊わ...わかめ(海藻類)
＊や...やさい(野菜類)
＊さ...さかな(魚介類)
＊し...しいたけ(キノコ類)
＊い...いも(芋類)
＋味噌、梅干し、納豆などの
発酵食(アルカリ性食品)を
毎日の食事に取り入れることを心がければ、
栄養バランスが取れた健康的な食生活が送れ、
病気を防ぐことができます。ダイエットは
もちろん、アンチエイジングも叶うという
最高な健康食の合言葉です！
また、これらを意識して摂取する事で
爪が作られる栄養素｢たんぱく質」｢ビタミンE」
｢ビタミンB群、カルシウム」｢ビタミンD」｢亜鉛」
｢鉄分」なども効率よく摂取しやすくなります。
③無農薬・オーガニック野菜を買う
天然の抗がん剤と言われるぐらい
大切な栄養素がぎっしり。
農薬、化学肥料、品種改良などが原因で
現在のスーパーなどで売られている野菜は
栄養が欠乏してしまっているものが多いそう。
それだけではなく健康への害も調べると
沢山出てきて驚愕ですが、
将来的にどうなってしまうのか分からないものを
摂らないに越した事はありません。
調味料などの食品添加物や
遺伝子組み換え原料なども
出来る限り避けることが重要ですね。
良い野菜を摂っても添加物まみれの
調味料ではとっても勿体ないです。
また、買い物は投票なので、
皆さんの命･健康の為にと頑張っている
農家さんや生産者さんを応援する事に繋がります。
需要が上がれば、購入しやすくもなります。
悪循環を断ち切って、
良い循環になるようにしていきたいですね！
④オートファジーを取り入れる
1日16時間断食で空腹の時間を大切にする。
私は1日2食で過ごしています。
1日3食は胃腸が休む暇もなく、
常に消化活動をする為、
身体がどんどん疲弊しやすくなります。
決まった時間に食べる事が習慣化していると
空腹なのかどうか関係なく食事を摂る為、
結果的に食べ過ぎてしまい、肥満の原因に。
食べ過ぎると体内の活性酸素が増え、
細胞が酸化し、傷つけられ、
がん・糖尿病などの生活習慣病、
脳疾患などにかかりやすくなります。
細胞の老化も早まります。
育ち盛りのお子さんや沢山動く方は
3食でも問題ないかと思いますが、
あまり動かない方は
オートファジーおすすめです。
空腹は最強のデトックスとなり
免疫力が爆上がりしますよ！
私は以上の事を主に実践するようになってから
約一年が経とうとしていますが、
何をしても痩せなかった身体が
適正体重まで落ち(−5kg)、お通じが良くなり、
身体が軽くなって、疲れにくくなり、
花粉症が良くなったり、生理痛がなくなり、
体温が上がったり、肌や髪質が良くなり、
ささくれなどが出来にくくなり、
地爪でも強度が出てきて、
亀裂が入ってしまうということがなくなったり
(フィルイン施術と相まって尚更)
ここに書ききれないぐらい
良いことしかないです。
私は自分の好きな事を長く続ける為にも
家族の為にも身体の事は大切にしています。
そして無理はせず、たまには外食したり、
ジャンキーなものも食べます。
ストレスも大敵なので！
食べてもしっかりデトックス出来る身体に
すれば何も怖くないです^^
爪に必要な栄養とその栄養を届けるためには
何よりも身体の健康が必要になります！
今一度、身体が喜ぶ「食」を選びませんか？
0コメント